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    長者風采

    50%以上老人跌倒事件發生在家中,如何做好預防?

    發布時間:2021-04-22      發布者:鶴鳴山

    年華老去,是每個人都無可奈何的事情。身體器官逐漸衰竭,意識慢慢變得不清楚,很多老人不經意間容易摔倒。全國調查顯示,老人的跌倒有一半以上是在家中發生,因此,學點急救的方法必不可少。

    家里沒人,自己跌倒該怎么辦?

    現實生活中,很多老人跌倒時,家里很可能沒有別人,這時需要學會自救。具體可以這樣做:

    (1)如果是背部先著地,應彎曲雙腿,挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁,然后使自己較舒適地平躺,蓋好毯子,保持體溫,如可能要向他人尋求幫助。

    (2)休息片刻,等體力準備充分后,盡力使自己向椅子的方向翻轉身體,使自己變成俯臥位。

    (3)雙手支撐地面,抬起臀部,彎曲膝關節,然后盡力使自己面向椅子跪立,雙手扶住椅面。

    (4)以椅子為支撐,盡力站起來。

    (5)休息片刻,部分恢復體力后,打電話尋求幫助——重要的是報告自己跌倒。

    (6)如需搬動,盡量平穩、平臥。

    如果家中還有其他人,建議不要著急扶起,要分情況處理。

    一、意識不清,立即撥打“120”

    (1)有外傷、出血,立即止血、包扎;

    (2)有嘔吐,將頭偏向一側,并清理口、鼻腔嘔吐物,保持呼吸通暢;

    (3)有抽搐,移至平整軟地面或身體下墊軟物,防止碰、擦傷;必要時牙間墊較硬物,防止舌咬傷,不要硬掰抽搐肢體,防止肌肉、骨骼損傷;

    (4)如呼吸、心跳停止,應立即進行胸外心臟按壓、口對口人工呼吸等急救措施;

    (5)如需搬動,盡量平穩、平臥。

    二、意識清楚

    (1)詢問老人跌倒情況及對跌倒過程是否有記憶,如不能記起跌倒過程,可能為暈厥或腦血管意外,應立即護送老人到yi院檢查;

    (2)詢問是否有劇烈頭痛或口角歪斜、言語不利、手腳無力等提示腦卒中的情況,如有,立即扶起老人可能加重腦出血或腦缺血,使病情加重,應立即撥打“120”;

    (3)有外傷、出血,立即止血、包扎并護送老人到yi院進一步處理;

    (4)查看有無肢體疼痛、畸形、關節異常等提示骨折情形,如無相關專業知識,不要隨便搬動,以免加重病情,應立即撥打“120”;

    (5)查詢有無腰、背部疼痛,雙腿活動或感覺異常;大小便失禁等提示腰椎損害情形,如無相關專業知識,不要隨便搬動,以免加重病情,應立即撥打“120”;

    (6)如老人試圖自行站起,可協助老人緩慢起立,坐、臥休息并觀察,確認無礙后方可離開;

    (7)如需搬動,盡量平穩、平臥休息;

    (8)發生跌倒均應在家庭成員陪同下到院檢查。

    每個老人都有跌倒的危險性,請大家隨時提高警惕預防跌倒,防患于未然!

    50%以上老人跌倒事件發生在家中,如何做好預防?
    全國調查顯示,老人的跌倒有一半以上是在家中發生。老人跌倒后果很嚴重,甚至可能致殘。那么,日常生活中,我們應該如何預防呢?
    對于個人而言,應該做到以下幾點:
    1、增強防跌倒意識,加強防跌倒知識和技能學習。
    2、堅持參加規律的體育鍛煉,以增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性,從而減少跌倒的發生。
    3、選擇適當的輔助工具,使用合適長度的拐杖。將拐杖、助行器及經常使用的物件等放在觸手可及的位置。
    4、熟悉生活環境,包括道路、廁所、路燈以及緊急時哪里可以獲得幫助等。
    5、衣服要舒適,盡量穿合身寬松的衣服。鞋子要合適,鞋對于老年人而言,在保持軀體的穩定性中有十分重要的作用。老人應該盡量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底過于柔軟以及穿著時易于滑倒的鞋。
    6、調整生活方式:
    ①避免走過陡的樓梯或臺階,上下樓梯、如廁時盡可能使用扶手;
    ②轉身、轉頭時動作一定要慢;
    ③走路保持步態平穩,盡量慢走,避免攜帶沉重物品;
    ④避免去人多及濕滑的地方;
    ⑤使用交通工具時,應等車輛停穩后再上下;
    ⑥放慢起身、下床的速度,避免睡前飲水過多以致夜間多次起床;
    ⑦晚上床旁盡量放置小便器;
    ⑧避免在他人看不到的地方獨自活動。
    7、有視、聽及其他感知障礙的老人,應佩戴視力補償設施、助聽器及其他補償設施。
    8、將經常使用的東西放在不需要梯凳能夠很容易伸手拿到的位置。盡量不要在家里登高取物;如果必須使用梯凳,可以使用有扶手的專門梯凳,千萬不可將椅子作為梯凳使用。
    值得主要的是,家庭環境的改善和家庭成員的良好護理,都可以有效地減少老人跌倒的發生。因此,可以從以下三個方面入手:
    一、居室環境
    ①合理安排室內家具高度和位置,不經常變動,日用品固定放在易取放的位置;
    ②老年人的家居環境應堅持無障礙觀念;
    ③居室內地面設計應防滑,保持地面平整、干燥,過道應安裝扶手;
    ④衛生間是老人活動較為頻繁的場所,建議在衛生間內多安裝扶手;衛生間建議使用坐廁而不使用蹲廁,浴缸旁和馬桶旁應安裝扶手;浴缸或淋浴室地板上應放置防滑橡膠墊。衛生間的地面應防滑,并且一定要保持干燥;
    ⑤在過道、衛生間和廚房等容易跌倒的區域,應特別安排“局部照明”;在老人床邊應放置容易伸手摸到的臺燈。
    二、個人生活
    ①為老人挑選適宜的衣物和合適的防滑鞋具;
    ②如家中養寵物,將寵物系上鈴鐺,以防寵物在老人不注意時絆倒摔跤;
    ③沒有自理能力的老人,需要有專人照顧;
    ④起居活動:如廁時要有人看護。
    三、注意容易跌倒的時間
    早晨是老人很容易跌倒的時間,關注“3個30秒”:提醒老人平臥時間較長,改為坐位或站位時都應有一個緩慢的適應過程,即要做到3個30秒,醒后30秒再起床,起床后30秒再站立,站立后30秒再行走。

     

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